An Phuoc IP, An Phuoc Commune, Long Thanh District, Dong Nai Province, VietNam.
+84 251 352 8199
ad.uenotekkovietnam@gmail.com

#15 TRƯỚC VÀ SAU TIÊM VACCINE COVID-19 NÊN ĂN GÌ, KIÊNG GÌ?# BEFORE AND AFTER VACCINE COVID-19 WHAT SHOULD EAT, WHAT abstinence?

CHUYÊN GIA CÔNG CẮT LASER, CHẤN THÉP TẤM

#15 TRƯỚC VÀ SAU TIÊM VACCINE COVID-19 NÊN ĂN GÌ, KIÊNG GÌ?# BEFORE AND AFTER VACCINE COVID-19 WHAT SHOULD EAT, WHAT abstinence?

5 nhóm thực phẩm nên ăn trước và sau khi tiêm vắc xin Covid-19

5 food groups to eat before and after the Covid-19 vaccine

Không có một loại thực phẩm, chất dinh dưỡng, chất bổ sung riêng lẻ nào có thể ngăn chặn được sự xâm nhập của virus Sars-Cov-2 gây viêm đường hô hấp cấp. Tuy nhiên, chúng ta có thể hỗ trợ và tối ưu hóa hoạt động của hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, củng cố tường thành chống lại mầm bệnh bằng chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng.

There is no single food, nutrient, or supplement that can prevent the entry of the Sars-Cov-2 virus that causes acute respiratory infections. However, we can support and optimize the functioning of the immune system, strengthen the body’s resistance, and fortify the walls against pathogens with a balanced and nutritious diet.

5 nhóm thực phẩm nên có trong thực đơn trước và sau khi tiêm vắc xin phòng Covid-19, gồm:

5 food groups should be on the menu before and after the Covid-19 vaccine, including:

Rau có lá màu xanh đậm: những loại rau có màu xanh đậm chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp kháng viêm hiệu quả. Một số loại rau được khuyến nghị nên dùng như: bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn, rau bina, rau ngót, rau muống…

Dark green leafy vegetables: Dark green vegetables contain high levels of antioxidants, which help fight inflammation effectively. Some vegetables are recommended to use such as: broccoli, spinach, kale, spinach, water         spinach, water spinach …

Canh hầm hoặc súp: đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, trong đó đã bao gồm duy trì phản ứng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, một trong những lưu ý quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh là nuôi dưỡng đường ruột khỏe mạnh. Canh hoặc súp được phối hợp từ các loại rau củ giàu chất xơ và các gia vị kháng viêm là nhóm thực phẩm đặc biệt có lợi cho đường ruột.

Soups or soups: The gut plays an important role in maintaining overall health, which has included maintaining the body’s immune response. Therefore, one of the important notes to help the body stay healthy is to nourish a healthy gut. Soups or soups that are combined with fiber-rich vegetables and anti-inflammatory spices are a particularly beneficial food group for the gut.

Hành, tỏi: Hành tỏi là nhóm thực phẩm có công dụng tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, cung cấp nhiều lợi khuẩn probiotic tốt cho đường ruột, tăng khả năng miễn dịch.

Onions, garlic: Onions and garlic are a group of foods that strengthen the body’s immunity, provide many good probiotic bacteria for the intestines, increase immunity.

Nghệ: Nghệ là gia vị chứa rất nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe gồm: các curcuminoid, tinh dầu nghệ, protein, các chất vô cơ, hợp chất vi lượng, chất xơ và tinh bột nghệ, nghệ có tính kháng viêm mạnh mẽ, giúp bảo vệ não bộ khỏi tình trạng căng thẳng tinh thần. (2)

Turmeric: Turmeric is a spice that contains a lot of healthy compounds including: curcuminoids, turmeric oil, proteins, inorganic substances, trace compounds, fiber and turmeric starch, turmeric has strong anti-inflammatory properties. Helps protect the brain from mental stress.

Việt quất: Việt quất là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, cùng với các vitamin như C, B2, B6, E và K, chất xơ… giúp tăng cường nồng độ serotonin, chất dẫn truyền thần kinh, liên quan nhiều quá trình sinh học của cơ thể.

Blueberries: Blueberries are foods rich in antioxidants, along with vitamins such as C, B2, B6, E and K, fiber, etc., which help increase serotonin levels, a neurotransmitter, related to many processes. biological processes of the body.

Tiêm vaccine Covid-19 nên ăn gì, kiêng gì?

What to eat, what to abstain from Covid-19 vaccine?

Tất cả các loại vắc xin phòng Covid-19 đều đã được thử nghiệm trên những người có chế độ ăn uống bình thường. Điều này có nghĩa là, vắc xin đã được chứng minh có hiệu quả mà không cần bất kỳ chế độ dinh dưỡng đặc biệt nào. Tuy nhiên, một thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý sẽ hỗ trợ tốt cho nhu cầu của cơ thể, kể cả trước và sau khi tiêm vắc xin.  Ngoài ra, bạn nên xem thêm bài viết tổng hợp các loại thức ăn giúp cải thiện sức đề kháng cho cơ thể cực tốt trong mùa địch bệnh nguy hiểm này nhé!

All vaccines against Covid-19 have been tested on people with normal diets. This means that the vaccine has been shown to be effective without any special nutrition. However, a scientific and reasonable diet menu will support the body’s needs, both before and after vaccination.In addition, you should see more articles on the synthesis of foods that help improve the body’s resistance very well during this dangerous disease season!

1. Trước khi đi tiêm vắc xin Covid xong nên ăn gì cho tốt?

What should I eat before going to get the Covid vaccine?

Giữ cho cơ thể đủ nước

Keep your body hydrated 

Nước giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người. Thường xuyên uống nhiều nước giúp máu lưu thông tốt, cung cấp đầy đủ oxy đến các tế bào giúp hệ miễn dịch làm việc tốt hơn. Nước không chỉ cung cấp nguồn năng lượng cho các tế bào, mà còn giúp các tế bào loại bỏ độc tố và các nguyên nhân gây bệnh một cách tự nhiên.

Water plays an important role in maintaining human health. Regularly drinking lots of water helps the blood circulate well, providing adequate oxygen to the cells to help the immune system work better. Water not only provides energy for cells, but also helps cells eliminate toxins and causes of disease naturally.

uong du nuoc duy tri suc khoe

Theo Viện Y học Hoa Kỳ (Institute of Medicine), phụ nữ cần uống đủ 2,7 lít nước mỗi ngày, nam giới cần 3,7 lít. Khoảng 20% nước đến từ thức ăn, lượng nước còn lại cần được bổ sung đều trong ngày và phân bố đều trong 4 thời điểm: sau khi thức dậy đến giữa buổi sáng, giữa sáng đến trưa, giờ ăn trưa đến giữa buổi chiều, giữa chiều đến giờ ăn tối.

According to the Institute of Medicine, women need to drink 2.7 liters of water a day, men need 3.7 liters. About 20% of water comes from food, the remaining amount of water needs to be replenished evenly throughout the day and evenly distributed in 4 times: after waking up to mid-morning, mid-morning to noon, lunch time to mid-afternoon , mid-afternoon to dinner time

Ăn thực phẩm nguyên hạt

Eat whole grain foods

Nhiều cuộc khảo sát về chế độ dinh dưỡng của người dân trong mùa dịch cho thấy, lượng tiêu thụ các thực phẩm chế biến giàu đường, chất béo tăng cao trong mùa dịch. Các nhà dinh dưỡng cho rằng, tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến chứa chất phụ gia có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Many surveys on people’s nutrition during the epidemic season showed that the consumption of processed foods rich in sugar and fat increased during the epidemic season. Nutritionists say that consuming a lot of processed foods containing additives can weaken the immune system.

Cụ thể, người ăn nhiều thực phẩm chế biến có nguy cơ cao gây béo phì, viêm miễn dịch và kháng insulin, dẫn đến xơ gan, suy gan, rối loạn điều hòa hệ thống miễn dịch.

Specifically, people who eat a lot of processed foods have a high risk of obesity, immune inflammation and insulin resistance, leading to cirrhosis, liver failure, immune system dysregulation.

thuc pham nguyen hat chua nhieu dinh duong

Thói quen ăn uống lành mạnh giữ vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa Covid-19. Để hỗ trợ tốt nhất cho hệ thống miễn dịch sau khi tiêm chủng, nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và kháng viêm. Lưu ý bổ sung thêm các loại thực phẩm nguyên hạt có nhiều vitamin, khoáng chất, tốt cho sức khỏe như: bánh mì nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt, bắp,… bổ sung rau vào bữa trưa và bữa tối, kết hợp thêm trái cây vào bữa sáng và những bữa ăn nhẹ hàng ngày.

Healthy eating habits play a very important role in preventing Covid-19. To best support the immune system after vaccination, priority should be given to eating foods rich in nutrients and anti-inflammatory. Note to add whole-grain foods that are rich in vitamins and minerals, good for health such as: whole-grain bread, oats, brown rice, corn, … add vegetables at lunch and dinner, combine Add fruit to breakfast and daily snacks.

Chuẩn bị sẵn sàng thức ăn sau khi tiêm vắc xin

Have food ready after vaccination

Một số người sau khi tiêm vắc xin phòng Covid-19 có thể xảy ra phản ứng buồn nôn. Để đề phòng tình huống này, cần chuẩn bị sẵn một số thực phẩm dễ tiêu hóa như: sốt táo, súp rau, gạo lứt, dưa, khoai tây… Tránh mang những thức ăn khó tiêu như phô mai, nước sốt kem, thịt và thức ăn chiên, thức ăn có đường như kẹo hay bánh nướng. Lưu ý uống đủ nước, đến khi cơn buồn nôn giảm bớt hãy tiếp tục ăn thực phẩm tươi, nguyên chất.

Some people may experience nausea after receiving the Covid-19 vaccine. To prevent this situation, it is necessary to prepare some easy-to-digest foods such as: apple sauce, vegetable soup, brown rice, melon, potatoes… Avoid bringing indigestible foods such as cheese, cream sauce, meat. and fried, sugary foods such as candy or baked goods. Remember to drink enough water, until the nausea subsides, continue to eat fresh, whole foods.

thuc pham nen an truoc va sau tiem vac xin covid

2. Tiêm vắc xin Covid-19 xong nên kiêng ăn gì cho tốt?

After receiving the Covid-19 vaccine, what should I abstain from eating for good?

Tránh uống rượu trước và sau khi tiêm vắc xin

Avoid drinking alcohol before and after vaccination

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ (4), cho đến nay chưa có bằng chứng nào cho thấy việc uống rượu làm giảm hiệu quả của vắc xin Covid-19. Cũng không có bằng chứng cho thấy vắc xin Covid-19 không an toàn đối với những người sử dụng rượu bia.

According to the US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), to date there is no evidence that drinking alcohol reduces the effectiveness of the Covid-19 vaccine. There is also no evidence that the Covid-19 vaccine is not safe for people who use alcohol.

Tuy nhiên, CDC và các chuyên gia đặc biệt cảnh báo, người dân nên tránh uống rượu trước và sau khi chủng ngừa vì rượu có khả năng ức chế hệ thống miễn dịch, có thể khiến cơ thể mất nước. Tốt nhất, nên kiêng uống rượu trong vòng 1 ngày hoặc lâu hơn sau khi chủng ngừa. Rượu còn làm suy yếu khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, tăng nguy cơ biến chứng và có thể gây khó khăn trong công tác phân biệt phản ứng của rượu và phản ứng của vắc xin.

However, the CDC and experts specifically warn that people should avoid drinking alcohol before and after vaccination because alcohol has the ability to suppress the immune system, which can make the body dehydrated. Ideally, alcohol should be abstained for a day or so after receiving the vaccine. Alcohol also weakens the body’s ability to fight infections, increases the risk of complications, and can make it difficult to distinguish between an alcohol reaction and a vaccine reaction.

Ngoài ra, rượu bia được chứng minh là chất làm căng thẳng hệ miễn dịch. Cụ thể, rượu có thể giúp người uống ngủ nhanh hơn nhưng lại gây rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng không tốt đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ tổng thể, tác nhân gây rối loạn chức năng miễn dịch tối ưu.

In addition, alcohol has been shown to stress the immune system. Specifically, alcohol may help drinkers fall asleep faster, but disrupts sleep, negatively affects overall sleep quality and duration, and causes optimal immune dysfunction.

Những lưu ý trước, trong và sau khi tiêm vacxin Covid 19, bạn cần phải chuẩn bị sẵn

Notes before, during and after the Covid 19 vaccine, you need to be prepared

1. Trước khi tiêm chủng

Before vaccination

Bạn cần lưu ý chuẩn bị 5 điều sau:

You need to pay attention to prepare the following 5 things:

Chuẩn bị đầy đủ giấy tờ cần thiết như: chứng minh nhân dân/căn cước công dân hoặc thẻ bảo hiểm y tế, phiếu tiêm các vắc xin khác, sổ khám bệnh, đơn thuốc,… sử dụng trong thời gian gần đây.

Prepare all necessary documents such as: identity card/citizen identity card or health insurance card, voucher for other vaccinations, medical examination book, prescription, … used in recent times.

Trong ngày đến tiêm chủng, khai báo y tế trước khi đến trung tâm, chuẩn bị khẩu trang, tuân thủ thông điệp 5K, ăn uống đầy đủ.

On the day of vaccination, make a medical declaration before coming to the center, prepare a mask, comply with the 5K message, eat well.

Tải ứng dụng Sổ sức khỏe điện tử trên điện thoại thông minh và khai báo thông tin cần thiết.

Download the Electronic Health Book application on your smartphone and declare the necessary information.

Chủ động thông báo cho cán bộ y tế những thông tin liên quan đến sức khỏe cá nhân như:

Proactively notify medical staff of information related to personal health such as:

Tình trạng sức khỏe hiện tại;

Current health status;

Các bệnh mạn tính đang được điều trị;

Chronic diseases being treated;

Các thuốc và liệu trình điều trị được sử dụng gần đây.

Recently used drugs and treatments.

Tiền sử dị ứng hoặc phản vệ của bản thân với bất kỳ tác nhân nào.

Personal history of allergy or anaphylaxis to any agent.

Nếu lần tiêm thứ 2, bạn nên thông báo cho cán bộ y tế các phản ứng sau lần tiêm vắc xin trước.

If you receive a second vaccination, you should inform your health care provider of any reactions after the previous vaccination.

Tình trạng nhiễm vi rút hoặc mắc Covid-19 (nếu có)

Viral status or Covid-19 infection (if any)

Các loại vắc xin được tiêm hoặc uống trong vòng 14 ngày qua.

Vaccines given or taken within the last 14 days

Tình trạng mang thai hoặc nuôi con bú (nếu đối tượng là nữ và trong độ tuổi sinh đẻ)?

Pregnancy or lactation status (if subject is female and of childbearing age)?

Nên chủ động tìm hiểu và đưa ra câu hỏi với cán bộ y tế:

Should actively research and ask questions to medical staff:

Thông tin liên quan đến vắc xin phòng Covid-19 sắp được tiêm và lịch tiêm mũi tiếp theo;

Information regarding the upcoming Covid-19 vaccine and the schedule for the next injection;

Các phản ứng sau tiêm có thể xuất hiện và cách xử trí;

Possible post-injection reactions and their management

Cơ sở y tế và số điện thoại liên hệ trong trường hợp cần thiết.

Medical facilities and contact phone numbers in case of need.

2. Sau khi tiêm chủng

After vaccination

Nên ở lại điểm tiêm chủng 30 phút sau khi tiêm để cán bộ y tế theo dõi, phát hiện sớm và xử trí kịp thời nếu có các phản ứng xảy ra sau tiêm chủng. Khi về nhà, nên chủ động theo dõi sức khỏe trong vòng 3 tuần kể từ thời điểm tiêm vắc xin.

It is recommended to stay at the vaccination site for 30 minutes after vaccination for medical staff to monitor, detect early and promptly handle any reactions occurring after vaccination. When you go home, you should actively monitor your health within 3 weeks from the time of vaccination.

Một số dấu hiệu thông thường sau tiêm vắc xin phòng Covid-19 mà bạn có thể gặp như như: đau tại chỗ tiêm, sốt, mệt mỏi, đau đầu, ớn lạnh, đau cơ, đau khớp, ngứa, sưng, đỏ, bồn chồn… Đây là các phản ứng thông thường sau khi tiêm vắc xin Covid-19, cho thấy cơ thể bạn đang tạo ra miễn dịch phòng bệnh.

It is recommended to stay at the vaccination site for 30 minutes after vaccination for medical staff to monitor, detect early and promptly handle any reactions occurring after vaccination. When you go home, you should actively monitor your health within 3 weeks from the time of vaccination.

Một số phản ứng sau tiêm nghiêm trọng rất hiếm có thể xuất hiện một vài giờ hoặc một vài ngày sau tiêm phòng vắc xin Covid-19 như: tê môi/ lưỡi; phát ban; ngứa, tắc nghẽn, căng cứng ở họng; thở dốc, khó thở,…

Some very rare serious post-injection reactions can appear a few hours or a few days after vaccination with Covid-19 such as: numbness of the lips/tongue; rash; itching, congestion, tightness in the throat; shortness of breath, shortness of breath…

Nếu có các dấu hiệu nghiêm trọng hoặc bất thường sau khi tiêm vắc xin, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được các bác sĩ theo dõi và xử lý kịp thời.

If there are serious or unusual signs after vaccination, you should immediately go to medical facilities to be monitored and handled promptly by doctors.

Trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19 nên ăn gì, kiêng gì và những điều cần lưu ý trước, trong, sau khi tiêm Covid-19 đã được giải đáp đầy đủ trong bài viết trên. VNVC sẽ tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin bổ ích liên quan đến bệnh học và chăm sóc sức khỏe của bạn thân tại website vnvc.vn. Liên hệ Hotline 028 7300 6595, hoặc truy cập fanpage trungtamtiemchungvnvc để được tư vấn và giải đáp thắc mắc những vấn đề liên quan đến vắc xin.

What to eat, what to abstain before and after the Covid-19 vaccine, and what to note before, during and after the Covid-19 injection have been fully answered in the above article. VNVC will continue to bring you useful information related to the pathology and health care of close friends at website vnvc.vn. Contact Hotline 028 7300 6595, or visit Trungtamtiemchungvnvc fanpage for advice and answers to questions related to vaccines.

Nguồn tin : vnvc.vn

Information resource: vnvc.vn

Share this post:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *